Power statt Erschöpfung
Mehr Energie mit ETMS
Raus aus der Stressspirale, zurück ins Leben
Seit mehreren Jahren leben wir praktisch wie in einer Achterbahn: Pandemie, Flutkatastrophen, Krieg und dann noch ein Präsident, der sich wie ein wildgewordener Despot verhält. Kein Wunder, dass bei vielen der Stresspegel bis zur Oberkante steht.
Kommen dann auch noch private Probleme – im Job, in Familie und Beziehungen – hinzu, dann wird schnell die Grenze des Erträglichen überschritten. Chronischer Stress hat irgendwann eine große psychische Erschöpfung zur Folge. Ignorierst du die Symptome, dann riskierst du einen Burnout oder Depressionen.
Chronische Belastungen sind gefährlich, wenn es keinen Ausgleich gibt. Schöne Erlebnisse mit dem Partner, der Familie oder mit engen Freunden, Erfolgserlebnisse im Beruf oder im Hobby können die Belastung abfangen. Geschieht das zu selten, dann ist es schwierig, die nervliche Überforderung zu vermeiden. Meist merkt man gar nicht, wie sich das Fass immer mehr füllt, bis es kurz vor dem Überlaufen ist.
Ständig erschöpft?
Oft macht sich eine große Müdigkeit bemerkbar, die schon morgens da ist. Man ist körperlich kaum noch belastbar, hat keine Lust mehr auf Sport und will abends nur noch ins Bett. Neue Allergien treten auf oder du bist ständig krank, weil das Immunsystem aus dem Takt kommt. Auch Schlafstörungen sind ein sehr häufiges Symptom.
Falls du unsicher bist: Mach den Test wie erschöpft du schon bist:
Hier Fragebogen runterladen.
Wenn du Fragen hast, buche dir hier einen Termin.
Achte auf deinen Körper! Oft zeigen sich die Merkmale der Überlastung in körperlichen Symptomen und Krankheiten. Die Stresssignale können ganz unterschiedlich sein und äußern sich zum Beispiel in:
- Gereiztheit,
- Herzrasen,
- Magenschmerzen,
- Durchfall oder Verstopfung,
- großer Müdigkeit,
- Migräne,
- Gereiztheit,
- Schlafstörungen
und anderen Beschwerden.
Beruflicher Stress ist ein erheblicher Risikofaktor für psychische Erschöpfung und Burnout. Steigender Leistungsdruck, unrealistische Deadlines und ständige Erreichbarkeit rauben dir Energie und Lebensqualität. Konflikte zwischen Mitarbeitern und Vorgesetzten, fehlende Anerkennung und Wertschätzung lassen die Motivation immer weiter sinken – im schlimmsten Fall bis zur inneren Kündigung.
Auf viele dieser Faktoren hat man keinen Einfluss, aber das eigene Verhalten kann man sehr wohl verändern.
Die Wahrheit ist, dass…
- die eigentlichen Stressauslöser im eigenen Gehirn sitzen
- Stresssymptome aus einem Ungleichgewicht von Energie herrühren,
- viele Probleme durch ausreichende Schlafdauer zum Teil gelöst werden.
Solange dein Erschöpfungslevel noch nicht zu hoch ist, kannst du präventiv dafür sorgen, gesund zu bleiben:
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